Het leuke van verschillende blogs lezen is dat je op artikelen stuit
over onderwerpen waar ik althans nog nooit van gehoord had.
zo las ik laatst een artikel over de Blue Zones in deze wereld.
Al heel lang buigt men zich over de vraag hoe men oud kan worden
en wat daar dan de meeste invloed op heeft.
Want het blijkt dat voeding alleen, niet het grootste effect heeft.
Er zijn een aantal landen in de wereld, de zgn Blue Zones,
waar mensen niet alleen ouder maar ook gezonder oud worden.
Deze gebieden zijn, Okinawa in Japan,
het gebied loma Lima in californie, het eiland Sardinie,
New Scotia in Canada en Nicoya Peninsula in Costa Rica.
In deze gebieden blijkt de bevolking bij het ouder
worden minder last te hebben van allerlei welvaartsziekten,
minder fysieke beperkingen te hebben met
het ouder worden en langer zelfstandig te blijven.
Willen we dat niet allemaal!
In 2015 is een boek verschenen van Dan Buettner
over deze Blue Zones.
Ik kon het tweedehands te pakken krijgen en ik ben gefascineerd
elke avond lees ik er een stukje uit.
Het blijkt niet alleen een kwestie van gezond eten
en ook vegetarisch blijkt geen noodzaak
met name ook een goed sociaal leven en
vooral een actief leven schijnt een cruciale rol te spelen.
Buettner heeft in het boek
veel aandacht besteed aan ons leven
hoe kan je op een gewone normale manier
proberen iets gezonder te leven.
wat doe je en wat laat je.
Zijn tips zijn oa:
stop met eten als je voor 80 procent vol zit
eet meer groenten en fruit, minder (rood) vlees en bewerkt voedsel
drink af en toe een glas rode wijn
blijf bewegen
vind een doel en streef dat na
neem rust, plan vakanties
zorg voor een sterk sociaal netwerk
zorg voor spirituele of geestelijke ontwikkeling
zorg dat je waarde hecht aan familie
Er is inmiddels veel over geschreven
en gezegd. ( klik )
Op de site van Blue Zones
kan je een test doen
over jouw levensverwachting en
wat je er simpel aan kan doen om die te verbeteren.
In het tijdschrift de National Geografic is
een groot artikel gewijd aan de Blue Zones,
zeer het lezen waard.
kortom iets om over na te denken,
fijne week....
