dinsdag 6 juni 2017

THE BLUE ZONES: TIPS TO GET 100






Het leuke van verschillende blogs lezen is dat je op artikelen stuit 
over onderwerpen waar ik althans nog nooit van gehoord had.
zo las ik laatst een artikel over de Blue Zones in deze wereld.

Al heel lang buigt men zich over de vraag hoe men oud kan worden
en wat daar dan de meeste invloed op heeft.
Want het blijkt dat voeding alleen, niet het grootste effect heeft.
Er zijn een aantal landen in de wereld, de zgn Blue Zones, 
waar mensen niet alleen ouder maar ook gezonder oud worden.
Deze gebieden zijn, Okinawa in Japan,
het gebied loma Lima in californie, het eiland Sardinie, 
New Scotia in Canada en Nicoya Peninsula in Costa Rica.

In deze gebieden blijkt de bevolking bij het ouder 
worden minder last te hebben van allerlei welvaartsziekten, 
minder fysieke beperkingen te hebben met
 het ouder worden en langer zelfstandig te blijven.

Willen we dat niet allemaal!

In 2015 is een boek verschenen van Dan Buettner
over deze Blue Zones.





Ik kon het tweedehands te pakken krijgen en ik ben gefascineerd
elke avond lees ik er een stukje uit.

Het blijkt niet alleen een kwestie van gezond eten
en ook vegetarisch blijkt geen noodzaak
met name ook een goed sociaal leven en
vooral een actief leven schijnt een cruciale rol te spelen.

Buettner heeft in het boek 
veel aandacht besteed aan ons leven
hoe kan je op een gewone normale manier 
proberen iets gezonder te leven.
wat doe je en wat laat je.

Zijn tips zijn oa:

stop met eten als je voor 80 procent vol zit
eet meer groenten en fruit, minder (rood) vlees en bewerkt voedsel
drink af en toe een glas rode wijn

blijf bewegen
vind een doel en streef dat na
neem rust, plan vakanties
zorg voor een sterk sociaal netwerk
zorg voor spirituele of geestelijke ontwikkeling
zorg dat je waarde hecht aan familie

Er is inmiddels veel over geschreven 
en gezegd. ( klik )

Op de site van Blue Zones
kan je een test doen 
over jouw levensverwachting en
wat je er simpel aan kan doen om die te verbeteren.

In het tijdschrift de National Geografic is
een groot artikel gewijd aan de Blue Zones,
zeer het lezen waard.

kortom iets om over na te denken,
fijne week....

















9 opmerkingen:

  1. Boeiend, toevallig pas een programma gezien over dat onderwerp, een Belgische proffesor die onderzoek deed op Sardinie. Bedankt voor de link, ga ik zeker eens bezoeken. Fijne dag, Anita

    BeantwoordenVerwijderen
  2. daar heb ik eens een documantaire over gezien! Bere interessant! XX Esther

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Oh...ik wil wel op Sardinië gaan wonen. Dat eiland heb ik eens doorgefietst in de lengte en dat is me buitengewoon goed bevallen. En het is Italiaans dus ze eten er lekker veel pasta. Klinkt misschien vreemd: maar ik hoop geen 100 te worden.
    Groetjes

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Dat is inderdaad een heel interessant onderwerp! Leuk dat je hier over blogt...

    BeantwoordenVerwijderen
  5. Erg interessant! ik had er al het een en ander over gelezen.
    Eigenlijk wil ik me er nog verder in verdiepen. Leuk dat je er in je blog over schrijft. groetjes Will

    BeantwoordenVerwijderen
  6. Mijn voorbeelden van oud worden zijn niet motiverend. Gezond oud worden is in ieder geval aantrekkelijker. De tips zijn duidelijk en die van de rode wijn ken ik al langer ;-)

    BeantwoordenVerwijderen
  7. ach ... Manon alles is betrekkelijk,en écht geloof me, wat ik nu ga zeggen klinkt misschien heel erg vreemd... ik heb het nu erg naar mijn zin, en bent erg tevreden over mijn leven, en vrienden om me heen, maar ik heb weleens het idee, dat ik er "klaar" mee ben.. en ik heb nu zoiets van als mijn jongens geleefd hebben, dan wil ik ook niet meer.. dan vind ik het welletjes, en écht.... ik heb het zo fijn, nu, ik zou met niemand willen ruilen, maar dan ben ik er wel klaar mee,
    dus dat boek...... dat ga ik niet lezen :-) ik moet er NIET aan denken om zo oud te worden... brrrrr
    maar voro jou en die je lief zijn hoop ik dat je 200 mag worden als dat is wat je wilt .

    BeantwoordenVerwijderen
  8. De tips uit dat boek om Altzheimer te voorkomen,lijken hier veel op. Ik heb meteen het boek gereserveerd. 100 jaar hoeft niet,maar mijn gezondheid verbeteren kan altijd.

    BeantwoordenVerwijderen